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El objetivo en estos casos es instaurar la capacidad de resiliencia, es decir, de sobrevivir y superar fenómenos traumáticos frente toda adversidad

Terminar una relación de pareja, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo o del hogar, desidealizar una premisa de vida, son algunos ejemplos que pueden desencadenar enfado, confusión, tristeza y un cambio drástico de orden psiconeurológico. Para los budistas, este proceso, el de desapegarse para aceptar los cambios de la vida, es indispensable para la trascendencia espiritual; sin embargo, ¿cómo elaborar este proceso mientras el sufrimiento libera dolor físico y un llanto infinito?

De acuerdo con los especialistas en la salud, se trata de una reacción natural del humano llamada duelo. Se estima que para elaborar el proceso, se puede requerir varios meses e incluso 1 año; en caso de que los síntomas perduren durante más tiempo, se le tilda de duelo patológico y se necesita apoyo tanto farmacológico como terapéutico, aun si se trata del final de una relación de pareja que fue representativa. El objetivo en estos casos es instaurar la capacidad de resiliencia, es decir, de sobrevivir y superar fenómenos traumáticos frente toda adversidad. Desde la antigüedad, existen algunos hacks que facilitan la elaboración del duelo:

– Hablar sobre la perdida con una red de apoyo. Se trata de verbalizar las emociones que invadan el interior del cuerpo. Esto con el objetivo de materializarlas mediante el lenguaje, dando una pauta a la manera de experimentarlas: así, uno comienza a sentirse en dominio de los sentimientos, en vez de sentir que los sentimientos lo sobrepasan.   

– Aceptar los sentimientos. Mientras más se repriman y se rechacen, mayor será la experimentación mediante síntomas psicosomáticos, emocionales e incluso patológicos. Con esto se quiere decir que asimilar la tristeza, rabia, frustración y agotamiento va más allá de tan sólo aceptarlos verbalmente. Se trata de experimentarlos en su totalidad y realizar acciones que faciliten el autocuidado.

– Acciones de autocuidado. Darse una ducha caliente, beber una taza de té mientras se sienta uno a divagar con la mirada, escuchar música en la oscuridad de la recámara, darse un respiro de las redes sociales, mantener una dieta equilibrada y saludable, realizar rutinas de ejercicio y períodos de meditación, asistir a terapia, entre otros.

– Promover la filantropía. Ayudar a otras personas contribuye a lidiar con la pérdida; se puede apoyar económicamente a alguna asociación, donar ropa o alimentos necesarios, o pasar tiempo con personas que se encuentran en circunstancias difíciles.

– Celebrar la vida. Realizar y enfocar toda la atención en actividades que promuevan el movimiento, el bienestar y la vida, siempre son alternativas útiles para casos de depresión, ansiedad y procesos de duelo. Este tipo de actividades pueden ser la jardinería, la danza, tejidos o cosidos, escribir o pintar; es decir, acciones que promuevan la reproducción de la creatividad.

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Por: pijamasurf - 10/23/2017

El Foro Económico Mundial ha evaluado la belleza natural de más de 135 países

El Foro Económico Mundial realizó un estudio sobre los recursos naturales de 136 países para un reporte de turismo y competitividad mundial en el 2017, con lo cual se evaluó la "belleza natural" de cada país. Para el reporte se tomaron en cuenta sitios considerados patrimonio de la humanidad, áreas naturales protegidas, número de especies y algunos indicadores más técnicos, como cuántas búsquedas se realizan en línea sobre estos países con palabras claves como "playas", "buceo" o ciertos avistamientos de animales salvajes.

Es de notarse el dominio de países latinoamericanos, cuyo clima tropical juega un papel seguramente definitivo, especialmente países que dan con el Amazonas --aunque la ausencia de Colombia llama la atención. México en segundo lugar y Brasil en primer lugar quizás sean un testimonio de que los turistas asocian las playas con la máxima belleza. Una ausencia notable probablemente sea la de la India, un país que quizás no cuenta con prototípicas playas de arena blanca y mar azul turquesa, pero cuya diversidad de ecosistemas y especies es también maravillosa. Quizás también por su tamaño, Rusia podría entrar en la lista, aunque, como vemos, el ranking parece estar seriamente cargado hacia la belleza tropical y la riqueza de fauna.

 

15. Kenia

14. Indonesia

13. Francia

12. Italia

11. Ecuador

10. Estados Unidos

9. España

8. Tanzania

7. Tailandia 

6. Australia

5. China

4. Perú  

3. Costa Rica

2. México

1. Brasil