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7 acciones que no debes olvidar poner en práctica si eres mexicano

Sociedad

Por: PijamaSurf - 09/28/2017

"Haz una buena acción al día": Observa alrededor: ¿quiénes de tus conocidos o personas queridas están pasando por un momento de dificultad, y requieren de un poco de apoyo para pasar el día a día?

Son tiempos difíciles para México. Son tiempos en que los mexicanos necesitamos estar unidos, levantar la mano en puño y gritar en silencio "Fuerza México". Son tiempos en que no podemos darnos el lujo de olvidar que nos necesitamos. Son tiempos de mostrar empatía y solidaridad. 

De acuerdo con el psiquiatra Bruce Perry, la empatía es una herramienta psicológica que se desarrolla durante la infancia, en el momento en que un niño es capaz de entender el concepto de causa y efecto viéndose a sí mismo en un futuro, con diferentes emociones según las consecuencias de sus acciones. A partir de ahí, él o ella puede imaginar las emociones y los sentimientos de otra persona, como si fuesen un reflejo de su yo del futuro. 

En caso de que la empatía no se haya desarrollado ampliamente durante la infancia, existen maneras y consejos útiles para ponerla en práctica durante la adultez: 

– Toma conciencia de que hay algo más allá de la dureza en una personalidad 

Si bien a veces es difícil lidiar con las groserías, dobles intenciones y malas acciones de la gente, es importante colocar al individuo dentro de su contexto vivencial. Es decir, recordar o imaginar de dónde viene, pues puede llegar a suceder que su historia de vida lo orilló a desarrollar actitudes francamente incómodas. De manera tal que al tomar una pausa y tratar de reconocer esta historia de vida, nuestro corazón puede suavizarse y dar paso a la empatía para generar una conexión mucho más fuerte y sanadora.

– Crea el “efecto ripple

El efecto ripple es un evento en el que se contagian la generosidad y la ambabilidad. En el 2010, un estudio descubrió que cuando una persona es testigo de amabilidad y generosidad, se motiva a realizar acciones similares en un efecto cadena. Basta con sonreír en la calle, recoger la basura, dar un abrazo a quien lo necesita, preparar la cena, regalar flores a un desconocido….

– Haz una buena acción al día

Observa alrededor: ¿quiénes de tus conocidos o personas queridas están pasando por un momento de dificultad, y requieren de un poco de apoyo para pasar el día a día? A veces una persona necesita sólo un abrazo; otras, le cambiará el día el llevarle un chocolate o un sándwich. Incluso basta con dejarle una nota o un mensaje para hacerle saber que hay alguien que piensa en él o ella. Una buena manera de practicar una buena acción al día es el altruismo, los voluntariados.

– Intenta comprender a la persona de en frente

El estilo de vida exacerbado que llevamos en la actualidad tiene como resultado la desconexión entre individuos, de modo que puede llegar a pensarse que todos tienen las mismas capacidades, aptitudes, conocimientos y educación. Si la persona que tenemos en frente se comporta, viste o habla diferente, recordemos que es sólo una parte de la diversidad que enriquece nuestra humanidad. Esto no excusa ni justifica los malos comportamientos.

– Practica la gratitud

La empatía y compasión se practican mediante la gratitud: de tener un nuevo trabajo, de recibir un regalo por sorpresa, de ser capaz de dormir en una cama o estar conectado mediante WiFi. Toma unos momentos para recordar cada una de esas experiencias y sentir la gratitud de vivirlas en el día a día.

– Sé amable contigo mismo

A veces es más fácil ser compasivo con otros que con uno mismo. Sin embargo, la verdadera compasión no discrimina ni ignora las necesidades que uno pueda llegar a sentir. Hay que ser sinceros y aceptar cuando se necesita un abrazo, un descanso, un respiro, una tarde en el sofá leyendo y bebiendo un té. Sólo así se puede ser compasivo con otras personas, a partir de ser compasivo con uno mismo.

– Celebra la imperfección

Una de las fuentes más corrosivas de la autocrítica es la necesidad de perfección. Lejos de hacernos “mejores”, esta actitud cae en una espiral de pensamiento obsesivo, ansioso y depresivo. En lugar de esto, considera que cometer un error es una manera de sobrevivir y volverlo a intentar para mejorar una y otra vez. Se trata de una perspectiva que no observa la vida como bien o mal sino como un acto de comprensión, compasión y enseñanza.

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Cómo puedes ayudar a los afectados por el sismo en México

Sociedad

Por: pijamasurf - 09/28/2017

Esto es lo que más se necesita actualmente en el proceso de rescate y asistencia a los afectados por el temblor que sacudió a la zona central de México el 19 de septiembre

El sismo de magnitud de 7.1 grados Richter que se registró este martes con epicentro en los límites entre el estado de Puebla y Morelos, ha dejado grandes daños en el centro del país. A las 2 de la madrugada la cifra de muertos totales ascendía a 217 personas, siendo la Ciudad de México la entidad más afectada, seguida de Morelos.

 

Información sobre cómo ayudar e imágenes aquí

Consulta aquí centros de acopio y donaciones

 

Ante estos daños la ciudadanía ha reaccionado con gran solidaridad, y muchos se preguntan cómo ayudar. Esta noche, esto es lo que más se necesita:


-Plantas de luz, lámparas y linternas o fuentes de luz que funcionen con baterías para iluminar los escombros en edificios colapsados. En la Ciudad de México las colonias Condesa, Roma, Doctores Coapa, Del Valle, Narvarte, Miravalle y otras más presentan inmuebles colapsados. (El gobierno ha anunciado que instalará plantas de luz para que los rescatistas puedan trabajar en la noche, pero por el momento es urgente aportar lámparas y linternas).

-Es útil llevar herramientas (pinzas para cortar metal, palas, picos, cascos y demás).

-Medicamentos, gasas, catéteres intravenosos periféricos, electrolitos, cubrebocas y otro material médico.

-En la escuela colapsada Enrique Rébsamen se están solicitando dulces para los niños.

-Es importante abstenerse de fumar en las zonas afectadas, por posibles fugas de gas. Evitar uso de teléfonos y guardar silencio, en caso de estar cerca de escombros.

-Puedes ir a donar sangre a los hospitales.

-Puedes ayudar preparando sándwiches para los rescatistas.

-Puedes ayudar donando o prestando tiendas de campaña o bolsas de dormir en los albergues que se están instalando en las delegaciones o cerca de los edificios afectados.

-Sal sólo si es indispensable. Deja el camino libre para los rescatistas.

Los teléfonos de emergencia en la CDMX: Locatel: 5658-1111, Bomberos: 5768-2532, fugas de gas y agua: 5654-3210, Cruz Roja: 911.

-TELMEX ha abierto WiFi Móvil Infinitum gratuito en 5 mil 500 sitios. Consúltalos en http://telmex.com 

 

Mapa de Google de edificios afectados en CDMX.

Lista:

-Edificio Servicio Nacional del Empleo (Metro Etiopía).

-Edificio en Xola esquina con Bolívar.

-Avenida Coyoacán y Providencia, col. Del Valle (derrumbe de edificio).

-Eugenia y Edimburgo (derrumbre de edificio).

-Escocia y Nicolás San Juan (derrumbe de edificio).

-Miravalle y Balsas, col. Miravalle (derrumbe de edificio).

-Yacatas y Concepción Beistegui (derrumbe de edificio).

-Balsas #18 y Miravalle (derrumbe de edificio 4 niveles).

-Niños Héroes y Galicia.

VENUSTIANO CARRANZA

-Asfalto en el Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México.

-Miguel Negrete y Niños Héroes.

CUAUHTÉMOC

-Yucatán y Querétaro.

-Hamburgo y Génova.

-Edificio colapsado en Génova 37.

-Escuela en Chihuahua y Orizaba.

-Álvaro Obregón y Valladolid, col. Roma (edificio colapsado).

-Iglesia Puebla y Orizaba.

-San Antonio Abad y Chavero (edificio con daños).

-Álvaro Obregón 286 (un edificio colapsado).

-Puebla y Medellin (fuga de gas).

-Baja California y Torreón (un edificio colapsado).

-Álvaro Obregón y Valladolid (edificio colapsado).

-Hermosillo y Eje 4 Sur, col. Roma Sur (explosión de tanque).

-Insurgentes Norte y Eje 1 Norte, col. Santa María la Ribera (incendio en fábricas).

-Santo Domingo y 23 de Mayo, col. Centro (derrumbe).

-Bolívar y Chimalpopoca col. Obrera (derrumbe y personas atrapadas).

-Álvaro Obregón y Huichapan (rescate de personas).

-Comonfort y Jaime Nuño (derrumbe de barda).

-Lerdo y Magnolia, col. Guerrero (derrumbe de barda).

-Mina 16 y 2 de abril, col. Guerrero (derrumbe de barda).

-Lares y Ámsterdam, col. Hipódromo (derrumbe de edificio).

-Samalamca y Oaxaca, col. Roma Norte (derrumbe de edificio).

-Tabasco y Medellín, col. Roma Norte (derrumbe de edificio).

-Puebla 282 y Salamanca (derrumbe de edificio 4 niveles).

-Álvaro Obregón y Valladolid (derrumbe de edificio).

COYOACÁN

-Soriana de Taxqueña colapsado (personas atrapadas).

-Miramontes y Las Bombas (incendio y derrumbe de dos edificios).

-Santa Ana y Ejido (derrumbe y cinco personas atrapadas).

-Rancho San Lorenzo y Rancho Guadalupe, col. Los Girasoles (incendio en casa habitación).

-Viaducto y Av. Coyoacán (derrumbe de edificio).

-Tlalpan Fovissste y Calzada de Tlalpan (derrumbe de edificio).

TLALPAN

-Edificios del Tec de Monterrey Campus Ciudad de México.

-Primaria Rébsamen, Av. Brujas y Madero (niños atrapados).

-Calz. del Hueso y Rancho del Arco (tres edificios derrumbados).

-Acoxpa y Trancas (una bodega colapsada).

-Brujas y División del Norte, col. Nueva Oriental (derrumbe de escuela).

IZTAPALAPA

-Lomas Estrella IZP (dos edficios colapsados).

-Tren descarrilado en el metro Nopalera (personas atrapadas).

-Paseo de las Dalias y Avenida Tláhuac, col. Lomas Estrella (derrumbe).

-Ermita Iztapalapa y Calzada de la Viga (derrumbe de edificio).

-10 de Abril y Anenecuilco, col. UH Emiliano Zapata (derrumbe de barda en escuela).

-Av. San Ana y Ejido Santa Cruz (derrumbe de casa).

XOCHIMILCO

-Guadalupe I. Ramírez y 16 de Septiembre (derrumbe en iglesia).

-Periférico y Circuito Cuemanco Norte (derrumbe de puente).

GUSTAVO A. MADERO

-Zumárraga y 5 de Febrero, col. Villa Gustavo Madero (colapso y personas atrapadas).

-Sierravista y Río Bamba, col. Lindavista (derrumbre de edificio).

MIGUEL HIDALGO

-Laguna de Términos y Lago Cuitzeo (derrumbe de barda).

AZCAPOTZALCO

-Hospital La Raza, en el área de ginecología.

Albergues instalados en Morelos: