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6 cosas que haces hoy que te causarán remordimiento en 10 años

Salud

Por: pijamasurf - 10/18/2016

Una pequeña guía para evitar comportamientos que pueden convertirse en heridas futuras

Nuestro ritmo de vida puede agobiar con facilidad a cualquiera. En medio de un mar de responsabilidades y compromisos, perder de vista lo importante es sencillo. Dejar de lado nuestros sueños y compromisos con nosotros mismos nos llevará a sentir que pudimos haber hecho más por nosotros. Conforme pasan los años, nuestra voluntad y capacidad para transformar nuestra vida disminuye. Es posible encontrar un balance armónico para atender retos y necesidades. Aquí van seis cosas de las que podrías arrepentirte el día de mañana.

Imagen: Anna Pan

1. Darse por vencido con las relaciones

Muchas personas terminan pensando que pudieron tener una mejor vida amorosa. Este es un camino seguro al remordimiento. No prestar suficiente atención ni poner tanto esfuerzo en la vida junto a nuestras parejas nos hará sentir a futuro que sólo bastaba dar un paso al frente y hacerlo. Cultivar una vida amorosa sana es básico, atreverse a vivirla a plenitud es fundamental.

 

2. Descuidar a nuestros amigos

Generalmente se considera que las amistades no son tan importantes como las relaciones amorosas, lo cierto es que su pérdida puede ser tan dolorosa como cualquiera de éstas. Perder amigos íntimos o cercanos por pasar más tiempo del necesario en el trabajo es una causa segura de arrepentimiento a futuro.

Si conservamos y protegemos nuestras verdaderas amistades siempre tendremos cerca a alguien que pueda escucharnos. Con el paso del tiempo, en especial en los ambientes laborales, se vuelve más difícil generar amistades sinceras y profundas que hagan la diferencia.

 

3. Ser sedentario

Un estilo de vida pasivo y sin mucha actividad puede parecer cómodo por ahora. Estar sentado todo el día frente a un monitor es una buena manera de abonar problemas para la madurez. Llegar cansado del trabajo suele ser un pretexto recurrente para no activarse. Generar hábitos más saludables, como ejercitarse con regularidad, es más que deseable.

Cuando somos jóvenes y estamos llenos de energía el ejercicio parece una obsesión banal. Nos creemos invencibles sin considerar que, para nuestro cuerpo, el tiempo no pasa en vano.

 

Imagen: Lucía Franco

4. Descuidar tu salud

Además de crear buenos hábitos como el ejercicio, realizar chequeos médicos cada tanto y mantener una historia clínica adecuada puede resultar crucial en la detección temprana de enfermedades que, de otro modo, podrían acabar con nuestra vida.

Ir cada tanto al doctor para revisar que todo vaya bien nunca está de más. Los hospitales reciben visitas frecuentes de personas arrepentidas por no haber prevenido sus padecimientos.

 

5. No controlar el estrés

El ritmo impredecible y caótico de la realidad, nuestras preocupaciones diarias y las obligaciones que nos acosan suelen asfixiarnos hasta provocar niveles de estrés alarmantes. Sin embargo, no hay pretextos que basten al momento de combatir los efectos de la vida moderna.

El estrés es un asesino silencioso que suele liberar una avalancha de problemas en nuestro comportamiento y termina por afectar  todas nuestras relaciones. Evidencias recientes señalan que el estrés puede hacernos propensos a padecer enfermedades mentales.

Encontrar hábitos que nos ayuden a liberar el estrés como la meditación, terapia, ejercicio, entre otras tantas, será algo que nos agradeceremos en algunos años.

 

6. Dejar de tomar decisiones y actuar únicamente por causa del miedo

Una de las razones más comunes para arrepentirse a futuro es dejar que el miedo domine nuestras vidas. Ya sea por temor a no cumplir con las expectativas sociales y familiares o por pavor a no ganar suficiente dinero o tener el estilo de vida que deseamos, dejar que nuestras emociones nos conduzcan al momento de decidir nuestros próximos pasos resulta fatal.

A veces arriesgarse es saludable. Guiarnos por nuestra intuición o aquello que nos apasiona puede alejarnos de esa zona de confort que nos mantiene seguros pero insatisfechos. Generalmente, decidir por miedo nos conduce a asumir y dejar pasar comportamientos poco éticos o que de otro modo nos parecerían inaceptables.

No hay una estrategia infalible para vivir sin arrepentimientos, sin embargo ayuda imaginarse en el lecho de muerte pensando qué cosas habríamos querido hacer. Cuidar nuestras amistades y relaciones, mantenernos saludables y despiertos, combatir la angustia y el temor reduce drásticamente los momentos que luego nos parecerán amargos. Saber qué es lo más importante para ti y ser coherente con tus valores te ayudará a futuro.

 

Imagen principal: Monica Barengo

También en Pijama Surf: ¿Cómo superar el miedo al fracaso? Esta guía práctica puede arrojar luz a ese camino

¿Cuál es la clave para vivir más de 100 años? Sexo, amor y romero

Salud

Por: pijamasurf - 10/18/2016

Existe un pueblo en el que buena parte de su población supera los 100 años de edad y este es su inesperado secreto.

Aunque hoy pareciera evidente que la buena alimentación es la clave de una longevidad envidiable, la realidad es que la ciencia aún no ha podido esclarecer los factores que contribuyen al aún improbable salto hacía lel siglo de vida.

Desde que el hombre se propuso encontrar el elixir de la inmortalidad, ha recurrido a todo tipo de herramientas a su alcance para aferrarse a la vida. Pero, más allá de toda cuestión metafórica, el hecho de recorrer una vida de más de cien años evidencia claramente una buena salud permeada, y sobre todo con la felicidad, o mejor dicho la paz, como constante.

O al menos lo anterior afirma el pueblo de Acciaroli, una localidad rural al sur de Nápoles, cuya población posee, en un 10%, a personas que han alcanzado los 100 años y un 20% de esta cifra los 110 años de edad. Por ello, investigadores de la Universidad de Sapienza, en Roma, y del Colegio de Medicina de San Diego se dieron a la tarea de visitar este pueblo y a sus habitantes para descubrir cuál era su elixir.

En su investigación, analizaron los hábitos alimenticios y cotidianos de 80 personas de la región. Para sorpresa de muchos, algunos de ellos habían fumado durante largos periodos en su vida, mientras que otras personas consumían de manera constante golosinas y alimentos con alto contenido de azúcar. Sin embargo, la mayoría coincidía con una alimentación ciertamente balanceada, liderada por los frutos y las verduras de sus propios huertos. Como bien se sabe, la “dieta mediterránea” es una de las más ejemplares en todo Europa, al estar constituida de alimentos crecidos y criados en casa, tales como peces, conejos, pollos, nueces, aceite de olivo y frutos de temporada. Sin embargo, existen otros factores por los que Acciaroli contiene a tantas personas mayores de 100 años: el uso de romero en prácticamente todas sus comidas es uno de ellos. Se ha comprobado que el romero e indispensable en funciones neuronales, tales como la capacidad de memoria, gracias al ácido carnóstico que contiene. Además de fungir como un portentoso antioxidante el romero ha confirmado su función como anticancerígeno, antiinflamatorio y protector del sistema inmunológico.

Por otro lado, el equipo demostró que estas familias de longeva edad mantienen relaciones sexuales con más frecuencia en comparación con otras personas de la edad, además de gozar de una vida familiar estable liderada, según los estudiados, por amor, confianza y una comunicación pacífica de pareja.

Dicho esto no sorprende que se encontrara en las mayorías una perfecta circulación sanguínea, y niveles muy bajos de la hormona adrenomedulina, estrechamente ligada a problemas de estrés y por ende a una mala circulación. Además de esto, Acciaroli es un pueblo en el que enfermedades del corazón o el mal de Alzheimer prácticamente no existen. Con este estudio podría afirmarse una teoría bastante simple y coloquial que hemos escuchado en varias ocaciones: el amor –y específicamente el sexo– son la fuente de la juventud eterna.