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3 pasos cruciales para liberarse de un apego emocional

Salud

Por: pijamasurf - 10/12/2016

Estos sencillos consejos te ayudarán a transformar cualquier experiencia en algo positivo sin importar lo dura que sea

Ciertas experiencias pueden dejar una profunda huella en nosotros. La manera en que vemos al mundo está moldeada por estos episodios que, cuando resultan negativos, nos limitan hasta conducirnos por rincones oscuros una y otra vez. Nuestro corazón se llena de tristeza, inseguridad y frustración.

El desapego es fundamental para transformar estas experiencias y evolucionar hacia una nueva percepción de la vida que nos permita tomar el camino correcto para sentirnos plenos e iluminar nuestra conciencia.

Aquí tres pasos cruciales para abandonar estos hábitos.

 

1. Aléjate de las distracciones

Son adicciones emocionales que mantienen a tu mente apaciguada dentro de tu cuerpo, se encuentran dentro de la televisión, la radio, las revistas y las redes sociales.

Estos pequeños escapes provocan cierto tipo de pensamiento que deriva en una forma de estar y sentir que los hace más necesarios mientras prolongan un ciclo de pensamiento negativo.

Piensa en tu programa o canción favoritos. ¿Cómo te hacen sentir? Disparan emociones asociadas a esos recuerdos, éstos producen pensamientos que alimentan tus sentimientos negativos. Estos distractores te alejan de la noción de que eres tú quien crea estas emociones.

Mientras más te adentres en este ciclo, más difícil será sobreponerte a la adicción emocional y separarte del dolor y el sufrimiento que experimentas. 

 

2. Da tu atención a lo que se la merece

En situaciones difíciles, es muy común intentar escapar del dolor o reprimir los recuerdos. Esto sólo provoca que éstos se manifiesten negativamente generando caos en otros aspectos de nuestra vida. Esta es la razón principal por la que comenzar un proceso de sanación adecuado resulta fundamental.

Al aceptar nuestro dolor y concientizar nuestros sentimientos nos acercamos a la solución. Cuando nos enfrentamos a nuestro dolor, podemos empoderarnos a través de él para crecer. Se aprende más de las experiencias negativas y es esencial aceptar, de la mejor manera, el dolor derivado de ellas.

No cargues máscaras. Reconoce tu dolor, platica contigo, confróntalo e intenta entender por qué te sientes de esa manera hasta lograr comprenderte más.

 

3.  Sé más consciente

Una vez que has asumido tu dolor, es tiempo de liberarte de los patrones y ciclos de pensamientos negativos.

Eso sólo puede lograrse si comprendes esto: cada vez que tenemos un pensamiento generamos sustancias en nuestro cerebro que provocan reacciones químicas. Al igual que en las adicciones físicas, podemos volvernos dependientes a esas sustancias y reacciones. Prolongamos los pensamientos negativos para garantizar que esas sustancias seguirán produciéndose en nuestro cuerpo.

 

Por eso librarse de estos hábitos de negatividad puede resultar tan difícil como dejar una adicción. Cuando estás al tanto de esta función puedes determinar tus acciones y acabar con el sufrimiento. Al cambiar nuestra forma de pensar, podemos cambiar nuestra forma de sentir y generar reacciones químicas más positivas.  

¿Qué es la "alta sensibilidad a la ansiedad" y por qué podrías padecer esta peculiar condición?

Salud

Por: Pijamasurf - 10/12/2016

Esta peculiar enfermedad hace que las personas crean que cualquier atisbo de ansiedad acabará en una catástrofe, básicamente se trata de miedo al miedo y parece ser muy común

La ansiedad es la enfermedad mental que más aumentado junto con la depresión (con la cual se suele empalmar) en los últimos años. Cerca de 20% de las personas padecen alguna forma de ansiedad en Estados Unidos, y existen cifras similares en otro países.

Los médicos tienen una gran facilidad para crear nuevas enfermedades (casi la misma con la que sueltan la pluma para recetar fármacos) y acaso esto contribuye más a la ansiedad en un bucle de retroalimentación negativa. Y es que existe ahora una condición llamada "alta sensibilidad a la ansiedad", la cual hace que una persona sea más susceptible a problemas como la ansiedad, el pánico y el síndrome de estrés post-traumático, entre otras. 

Esta condición es básicamente ansiedad por la ansiedad o miedo al miedo y podría ser mucho más común de lo que se cree. La revista Scientific American describe esta condición como "la creencia que la experiencia psicológica de la ansiedad, cosas como taquicardia, sudor, temblor de manos o piernas, son peligrosas y pueden llevar a un desenlace devastador". Una persona con alta sensibilidad a la ansiedad puede interpretar cualquier alteración fisiológica como una catástrofe en ciernes. Esto, de nuevo, es básicamente una creencia en que la ansiedad es terrible y peligrosa, y de manera lamentable probablemente una profecía autocumplida. Uno puede no estar enfermo per se de ansiedad, sino del temor a que se presente lo cual es prácticamente indistinguible y lo cual califica como un nocebo (lo opuesto de un placebo).

Antes de que esta nota te genere ansiedad de la ansiedad y entres en esa zona de pánico, recuerda que la razón por la cual sólo pensar en la ansiedad puede alterar tu cuerpo de tal forma que se presenten todo de tipo de manifestaciones psicosomáticas es precisamente que la mente moldea y controla el cuerpo. En otras palabras, la ansiedad es sólo algo que inventa tu mente, no es real. El mundo es una enorme ilusión, un sueño, una creación mental, así que relájate y disfruta, puesto que cuando sabes que es un sueño, las pesadillas pierden su fuerza.