*

X

Psicóloga de Harvard recomienda que hagas esto al despertar

Sociedad

Por: pijamasurf - 03/08/2016

Secretos de lenguaje corporal para subir la testosterona y elevar la confianza persona en hombres y mujeres

La psicóloga de la Universidad de Harvard, Amy Cuddy, se ha vuelto bastante popular en Internet luego de una plática de TED en la que presentó estudios sobre los efectos de nuestra postura --sentados y parados-- en las hormonas. 

En esta entrevista Cuddy sugiere que una persona que tiene problemas de autoconfianza debería hacer el ejercicio de colocarse en la "pose de poder" todas las mañanas para subir los niveles de testosterona. Esta postura es también llamada la posición de la Mujer Maravilla o de Superman: erguido, derecho, con las manos en los costados, sacando el pecho. Variantes de este ejercicio pueden hacerse también sentado, como se observa en las imágenes. La directriz general son posiciones "alfa" en las que se muestra expansión, poder y en las que no se bloquean las articulaciones.

body-language-power-poses

La doctora Cuddy ha encontrado que tomar una "posición de alto poder" puede incrementar hasta 20% los niveles de testosterona en sólo 2 minutos, y bajar los niveles de cortisol en un 25%, mientras que posiciones de "bajo poder" disminuyen la testosterona hasta en un 10% y aumentan el cortisol un 15%.

Todo esto puede ser muy práctico como un hack momentáneo para un evento específico y quizás como coadyuvante de una psicoterapia, pero ciertamente no resuelve el problema de fondo si una persona tiene problemas de falta de seguridad o ansiedad, los cuales pueden ser en cierta forma diagnosticados observando el lenguaje corporal pero difícilmente resueltos de esta forma sin tratar sus causas. De igual manera, se debe proceder con cautela y tener en mente que una actitud de poder y sometimiento no siempre es deseable, y las posiciones de poder podrían ser tomadas como agresivas. Se puede practicar una expansión más sutil en la que el lenguaje corporal sea más inclusivo que subyugante, más compasivo que hegemónico, para así tener efectos de empatía y no necesariamente de imposición.

Te podría interesar:

Pingüino cruza el océano cada año para visitar a pescador brasileño que lo salvó (VIDEO)

Sociedad

Por: pijamasurf - 03/08/2016

Amor del bueno entre un viejo pescador y su fiel pingüino

Esta es una historia inspiradora donde las hay. Pocos amores más puros que el de este pescador brasileño y su querido pingüino. La historia empezó en 2011 cuando Joao Pereira de Souza, de 71 años, encontró a un pingüino cubierto de petróleo en la playa donde suele ir a pescar, en el sureste de Brasil. Pereira rescató al ave, la limpió, la llevó a su casa y la alimentó. El pingüino se recuperó pronto, y lo llamó Dindim. Cuando estuvo listo, Pereira de Souza lo llevó al mar y lo dejó libre.

Pero Dindim no se quería ir. La primera temporada pasó 11 meses con este humilde pescador de gran corazón. Pasando ese tiempo Dimdim volvió a tomar su camino en el mar, en lo que Pereira de Souza pensó que era el adiós. Pero 4 meses después el pingüino estaba de regreso, y así ha sido desde entonces, como una relación de amor con marinero. Y de hecho, Pereira de Souza está convencido de que el pingüino lo ama y él ama al pingüino, y ¿quién se atrevería a cuestionarlo? 

Se cree que Dindim nada más de 8 mil kilómetros a una isla entre Chile y Argentina en la que miles de pingüinos se reproducen. 

Como podemos ver en el video, los otros pescadores también están maravillados de esta relación y de los hábitos del pingüino que va y viene, teniendo un hogar en las playas brasileñas pero sintiendo también el llamado del mar. Una belleza.