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Meditar 30 minutos al día podría regular la presión arterial, entre otros muchos beneficios

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Millones de personas advierten que la meditación es una herramienta accesible y diseñada para mitigar la espesura mental y vivir de forma más ligera –y por lo tanto grata. Sin embargo múltiples estudios recientes, entre ellos uno de la Universidad de Ciencias de la Salud de Georgia, sugieren que los beneficios de la meditación, como insuperable remedio casero, se extienden más allá del reino emocional o psicoespiritual y que puede ser uno de nuestros grandes aliados en cuestiones de salud física. 

Dicho estudio consistió en entrenar en meditación trascendental a 62 adolescentes con problemas de hipertensión e instruirlos a practicar dos veces al día, por períodos de 15 minutos. En contraste, a otro grupo se le proporcionó muy poca información y estrategias para disminuir el ritmo de su presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los resultados mostraron una reducción significativa de la masa ventricular izquierda en los pacientes que practicaron meditación, haciendo que el corazón pudiera bombear sangre con más facilidad.

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A los practicantes de meditación trascendental (rama de la meditación que el yogui Maharishi Mahesh llevó a los Estados Unidos en 1950) normalmente se les asigna un mantra individual que, junto con los sonidos que produce, se vuelve el objeto de atención del practicante. Al evaluar hasta qué grado los pensamientos se desvían de esta suerte de centro o punto fijo, el meditador puede llegar a familiarizarse cada vez más con los complejos procesos de su mente. Uno de los más célebres practicantes y activos promotores de esta técnica meditativa es David Lynch, quien dice:

La meditación trascendental es una antigua técnica mental que le permite a una persona sumergirse en sí misma, trascender y experimentar la fuente de Todo. Esto es una gran bendición para el ser humano pues el campo eterno es un espacio de inteligencia ilimitada, creatividad, alegría, amor y paz. 

La meditación tiene efectos tan profundos que incluso impacta a la propia estructura genética del practicante, como comprobó otro estudio realizado por investigadores de Francia, España y Estados Unidos. “Nuestros genes son bastante dinámicos en su expresión y estos resultados sugieren que la calma mental puede tener un importante potencial para influir en su expresión”, dijo uno de los investigadores.

Aunque históricamente los métodos de meditación han sido utilizados con el propósito de adquirir autoconocimiento e intimidad con nuestra mente, estos análisis expanden el horizonte de resultados y demuestran una clara correlación entre los efectos de la meditación y la salud física a largo plazo. Si tu búsqueda personal es hacia la paz interior, o si es hacia la salud física y la vitalidad, los beneficios de la meditación son cada vez más manifiestos y claros. 

Independientemente de los beneficios que aporte en otros planos, en cuestiones físicas la meditación sirve como analgésico, relajante y antidepresivo, entre otras bondades. En pocas palabras, si quieres una opción poco costosa y muy efectiva para mantener lejos a los doctores, sería bueno que te sientes un rato y simplemente observes tu respiración.

 

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AlterCultura

Por: pijamasurf - 06/15/2015

Existe un método azaroso para encontrar páginas fantasmagóricas en Wikipedia, aquellas que probablemente no visitarías si las encontrarás en un blog como este, sin que ello signifique que no sean interesantes

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Internet podría resultarnos una realidad libertina emancipada de las normas coercitivas del mundo material, una válvula de escape que, como diría Mark Dery, está revolucionando nuestras vidas intangibles y cambiando irreversiblemente nuestras vidas materiales. Lamentablemente los cálculos que se especulaban a la llegada del mundo virtual siempre fueron positivos, sin tomar en cuenta que, por ejemplo, cabía la magna posibilidad de que la información también pudiera limitarse o incluso editarse a conveniencia de manera discreta. Algo parecido hacen los buscadores de Internet usuales, ya que solo son capaces de mostrar aproximadamente un 10% de toda la información que flota en la gran nube virtual de la deep web. Y aunque esto no significa que el otro 90% sea del todo ilegal, existen incalculables páginas con información que podría no resultarnos atractiva si de entrada se encontrara en un post de un blog como este, pero sería altamente interesante si se mostrara de manera azarosa en el buscador.  

Si tomamos a Wikipedia como un pasillo laberíntico en el que millones de puertas se encuentran abiertas y a nuestro alcance pero solo somos capaces de entrar a las que avistan su luz prendida haríamos probablemente un mal uso de ella, pues serían exactamente las mismas puertas que todo el mundo abriría y repetiría una y otra vez. A contrario sensu, si abriéramos las puertas más oscuras, los picaportes casi invisibles, los más pequeños o quizá los más lejanos, cabría la posibilidad de aprender realidades fascinantes, esotéricas, subversivas y hasta absurdas que podrían en conjunto aportarnos, más que conocimiento, una visión onírica del mundo real.

En Wikipedia existe la posibilidad de llegar a estas puertas, como mencionamos anteriormente, de manera azarosa; hackear nuestra realidad virtual habitual y convertirla en un readymade del que podemos servirnos para editar nuestra realidad material. 

El método es bastante sencillo: incluye el siguiente link en tu lista de favoritos, de manera que con un clic puedas acceder a la url http://en.wikipedia.org/wiki/Special:Random (recuerda que, una vez abierto el link, la url del sitio será la de la página generada, así que no podrás dar refresh para adquirir una nueva). 

La url Random te mostrará de manera involuntaria cualquier link de Wikipedia de cualquier parte del mundo, textos que pudieron haber sido creados por sujetos de la India o tal vez de Rumania; artículos como CANT 6, un hidroavión diseñado por el servicio militar de Italia en 1925, Jim Bakkum, un cantante de pop holandés o una familia de escarabajos carroñeros de América del sur. 

En realidad no importa lo absurdo que pueda llegar a ser el artículo, al igual que un collage, se pueden encontrar híbridos interesantes si se une la data de una página y otra en nuestros sistemas de experiencia condensada. Quizá la clave de la creación de nuevos pensamientos esté en la relación de ideas involuntarias a partir de un brainstorm magno de artículos virtuales azarosos.