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Estudio revela que la meditación podría ayudar a aliviar las migrañas

Salud

Por: pijamasurf - 10/30/2014

La meditación tiene un gran potencial para disminuir el estrés, y se está descubriendo que puede ser de gran ayuda para aliviar las migrañas
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Imagen por: Magoz

De acuerdo con un nuevo estudio de investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center, parece que la meditación podría ser una importante vía para aliviar la migraña.

Se sabe que el estrés es un importante detonante de dolores de cabeza pero, como señala Rebecca Erwin Wells, principal autora del estudio, se ha investigado muy poco acerca del efecto de la meditación en la reducción de este estrés.

Para este estudio, 19 adultos fueron asignados de manera aleatoria a dos grupos para recibir una terapia de reducción de estrés basada en meditación. El tratamiento consistía en ocho sesiones semanales para aprender durante 45 minutos las técnicas que debían aplicar durante el resto de la semana para reducir sus niveles de estrés.

Los participantes fueron evaluados antes y después del período de prueba para medir cambios en su eficiencia, su plena atención y qué tanto afectaban las migrañas a su desempeño diario. Al mismo tiempo se midió la frecuencia, severidad y duración de las migrañas durante el mismo período.

Se descubrió que la meditación ayudó a que los participantes tuvieran menos migrañas y a que estas fueran menos severas, además de que hubo mejoras en las pruebas de eficacia y conciencia, todo impulsado por una sensación de control sobre el padecimiento. Además, no se mostraron efectos secundarios por el tratamiento.

En comparación con el grupo de control, las migrañas del grupo que meditó se redujeron significativamente en tiempo, aunque la cantidad de episodios no disminuyó significativamente (1.4 migrañas menos en el período de prueba de 1 mes).

Aunque la muestra sobre la que se realizó el estudio fue pequeña como para que fuera estadísticamente relevante, se demostró que la meditación tuvo efectos positivos sobre los pacientes. Se piensa que futuros estudios mostrarán resultados más consistentes, pero este es un avance importante, sobre todo porque la meditación pudiera, a la larga, controlar el padecimiento y evitar los efectos secundarios de los medicamentos.

Hombre de 110 años dice que estos 5 alimentos son esenciales para la larga vida (VIDEO)

Salud

Por: pijamasurf - 10/30/2014

"Eres lo que comes", dice Bernando LaPallo en su cumpleaños de 110 años. Estos son los alimentos que recomienda

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Como algunos otros hombres longevos han compartido su secreto para vivir bien y mucho, este hombre, llamado Bernando LaPallo, quien tiene 110 años (aunque parezca bastante más joven) acredita su longevidad a algunos alimentos. LaPallo se alimenta de frutas y verduras orgánicas, y rehuye otros alimentos como a la plaga (papas a la francesa, carne roja...). Especialmente reconoce que estos 5 alimentos, que su padre le enseñó a ingerir, son los responsables de su bienestar.

Bernando lo dice simple: eres lo que comes. Estos son los 5 alimentos que recomienda:

 

1. Ajo. Los beneficios del ajo son bien sabidos, pero si aún no te has convencido, quizá es hora de que lo hagas. Desde mejorar el sistema inmune y desparasitarte hasta desintoxicar tu cuerpo o prevenir el cáncer, el ajo es imprescindible en la dieta cotidiana.

2. Miel. Este maravilloso producto de las abejas posee propiedades antibacteriales, antihongos, antisépticas y antioxidantes que lo convierten en uno de los alimentos más benéficos para consumir.

3. Canela. Particularmente rica en fibra, magnesio y calcio, la canela se ha usado por miles de años como medicina y especie. Puede ser especialmente buena para tratar diabetes, prevenir el cáncer y curar el artritis.

4. Chocolate. El cacao real, no adulterado, derivado del árbol de Theobroma, es un súper alimento que además de mantenernos sanos y levantar nuestra serotonina (hormona de la felicidad), es delicioso. El chocolate real está repleto de flavanoles, antioxidantes y constituyentes antiinflamatorios que hacen maravillas con el cuerpo y la mente.

5. Aceite de oliva. Este producto es rico en grasas benéficas que mantienen a tu corazón y tu mente sanos: previene el declive cognitivo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

Pero mientras la comida lo es (casi) todo, el estilo de vida integral es lo que nos asegura bienestar y larga vida. Asegúrate de descansar y caminar, recalca LaPallo.