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Desde vitamina B12 hasta aceites de lavanda, estos son algunos tips para que proceses el mundo de la mejor manera que puedas.

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1. Sal a caminar

Más allá de que el ejercicio es una buena manera de mejorar tu salud mental, por un día a la semana, al menos, deja el gimnasio y sal. Caminar o correr en el exterior tiene aún más beneficios que hacerlo en interiores. Estudios demuestran que te esfuerzas más y por lo tanto generas más vitalidad y endorfinas que si lo haces en un lugar cerrado. Además, caminar es una gran manera de ordenar tu mundo mental con el ritmo que generas.

 

2. Toma vitamina B12

Idealmente, las vitaminas deberían ser ingeridas y absorbidas junto con los alimentos que las contienen, en este caso los huevos y los lácteos. Pero la deficiencia de vitamina B12 puede llevar a la depresión, ansiedad, paranoia y otros problemas mentales, así que las cápsulas son una buena opción.

 

3. Escribe metas sencillas, a corto plazo

Las listas siempre han sido una estrategia de orden. Hacer una lista de metas pequeñas, bien definidas, como fumar un cigarrillo menos al día, o apartar 15 minutos al día para meditar es una buena manera de realmente lograr hacer algo. Según estudios enfocados en enfermedades mentales, la clave es ser lo más específico que se pueda.

 

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4. Escucha música lenta, calmante

Ya varios estudios han subrayado que escuchar música clásica mientras trabajas suaviza la mente y reduce la ansiedad. Si no te gusta la música clásica, cualquier tipo de música lenta funciona. En estos casos, el ritmo lo es todo.

 

5. Usa aceites de lavanda

Pon un poquito de aceite de lavanda en tu almohada. Estudios muestran que el aceite esencial puede mejorar tu calidad de sueño y ayudar a quitar el insomnio. Si no te gusta en tu almohada, trata de tomar un té de lavanda antes de dormir.

 

6. Gasta dinero en alguien más

El sentimiento que te da cuando encuentras un regalo perfecto para alguien tiene muchísimos beneficios mentales. Estudios han demostrado que comprar algo para alguien más te hace sentirte más ligero y alegre durante en día. No tienes que gastar mucho, además, un dulce o un libro es perfectamente efectivo.  

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7. Medita

La meditación es la práctica más citada como beneficio mental, y ello es por una buena razón. Es una herramienta que balancea el regulador mental y por ende te ayuda a lidiar con tristezas, apatías, depresiones, insomnio, por nombrar algunas. Inténtalo. 5 minutos al día son una inmensa diferencia, puedes verificarlo tú mismo.  

Copas de silicón sujetas con tornillos de titanio en las costillas: la nueva cirugía estética para tener senos firmes

Buena Vida

Por: pijamasurf - 05/09/2014

Un nuevo procedimiento estético comienza a llamar la atención: la instalación de un brassiere interno que mantiene los senos femeninos firmes y con un aspecto juvenil

braDesde mediados del siglo XX, las cirugías estéticas han conocido una evolución que bien podría calificarse de extraordinaria. El sueño largamente acariciado de la modificación corporal ha alcanzado niveles de perfección increíbles aunque, es cierto, no siempre con las mejores consecuencias.

En los últimos días, una de estas modificaciones estéticas ha causado revuelo tanto por su novedad como por lo promisorio de sus resultados. Se trata de un procedimiento para dar a los senos femeninos un aspecto juvenil de firmeza y lozanía.

En términos generales, la operación consiste en implantar un brassiere debajo de la piel, el cual, como sucede con el sujetador común y corriente, se encarga de mantener en una posición específica los senos de una mujer. Un par de copas de silicón se colocan debajo del tejido mamario y se sujetan después a los huesos de las costillas con tornillos de titanio.

La cirugía tarda aproximadamente 45 minutos en realizarse y actualmente es legal en Europa; en Estados Unidos se encuentra en proceso de autorización. En el Reino Unido incluso podría formar parte de las cirugías cubiertas por la seguridad social para pacientes con cáncer de mama que sufrieron una mastectomía.

Desde 2009 y hasta la fecha 50 mujeres han participado en pruebas preliminares y, si bien todo indica que el procedimiento será aceptado, todavía se desconoce si las copas de silicón pueden generar una reacción adversa en el cuerpo de la paciente.